老年人膝盖痛就不能运动了?医生辟谣:并非如此


老年人可能因身体结构和功能恶化而患膝关节疼痛。当老年人膝盖疼痛时,许多人认为他们根本不能运动,或者他们会加重病情。那么到最后,老人有关节疼痛,可以锻炼吗?

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事实上,即使是膝关节疼痛的老年人也可以运动,但对于身体状况较好的老年人,膝关节疼痛的老年人应该具有较低的运动强度,而老年人的运动时间不能太长。但仍应做一些相关的运动来锻炼身体的肌肉,并保持运动,保持身心健康。

那么具体的运动更适合老年人膝关节疼痛而不伤膝?我们来看看正确的练习。

当锻炼股四头肌和锻炼股四头肌时,人体的膝关节始终处于直线状态。当老年人锻炼股四头肌时,人体的膝关节不会受到很大影响,同时,它可以帮助肌肉收缩,防止长期不锻炼引起的肌肉萎缩,以及不灵活的肌肉萎缩。关节。

游泳锻炼是锻炼人体的好方法。因为在游泳过程中,人体和地面总是平行的,并且随着水中的浮力效应,人体将承受较少的重力,并且身体肌肉将完全收缩和放松。对膝关节疼痛的老年人来说,更好的锻炼尤其有用。

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患有膝盖疼痛的老年人也可以练习快走。老年人可以通过快走来使腿伸直,使得膝关节不起重要作用,并且可以在膝盖没有被损坏的情况下锻炼肌肉力量。

这些运动适合老年人,更适合膝盖受伤,但老年人也应注意一些运动不适合膝盖疼痛的人,如登山和广场舞。特别是攀爬,因为登山时膝盖受伤非常严重,而且由于运动过度,广场舞不适合老人膝盖受伤。